Sover du nok eller er du altid træt? Det spørgsmål er yderst vigtig at stille sig selv. Mange glemmer nemlig hvor vigtig søvn egentlig er. Især nye iværksættere er hårdt ramt af søvnmangel. Jeg har selv været det. I perioder har jeg sovet, mens andre var på arbejde, sovet for lidt, sovet for meget og slet ikke sovet. Det sidste resulterede nogle gange i næseblod og en sovetid på 15-17 timer, da min hjerne ikke kunne holde til mere.
Du tænker måske at det er ret åndssvagt af mig, men kender du ikke det, at du brænder så meget for noget, som du bare skal udføre? Alle idéerne er der lige nu. Hvis du sover glemmer du det! Det hele skal bruges nu! Det skal være færdigt! Din hjerne kører på højtryk og du skal bare lige en ting mere…
Voksnes søvn
Og nej, det er ikke bare endnu en artikel. Jeg har selv prøvet mig frem. Seks timer er bare ikke nok, syv timer er heller ikke og otte timer er for meget. Jeg skal sove syv og en halv time, så fungere jeg. Hvis jeg er meget udmattet efter en lang dag, tager jeg bare en powernap.
Powernaps
- 15-30 minutter: Trænger du bare til et mindre boost, er denne rigtig god.
- 45-60 minutter: Denne hjlæper på din hukommelse.
- En time og 15 minutter – En time og 30 minutter: Kreativitet, hukommelse og følelser forbedres.
Husk at lægge din telefon langt væk og sæt tid på, så du ikke bare sover for meget eller lige skal tjekke en mail til. 😉
Sovetider
Vækkeur
Når du har vænnet dig til din søvnrutine, kan du lade vækkeuret være eller sætte det til et kvarter eller en halv time efter du skal stå op. Du vågner selv op til tiden, da din krop har vænnet sig til det. Det er bedre at stå op ad sig selv, end at blive vækket af en ringene lyd, da det faktisk afbryder din søvn.
Lidt flere råd
- Læg din mobil og andet elektronik væk en time før din sengetid.
- Dæmp alle lysene en time før sengetid.
- Hver mæt, jeg kan i hvertfald ikke falde i søvn, hvis jeg er sulten.
- Din seng er kun til at sove i, brug den ikke som arbejdsplads.
Husk, hold din rutine og tag dig en morfar! 😉
Er du på Google+? Så kan du fange mig her: Hafsa Farooq